一到9月，空气里的凉意渐渐多了，但“秋燥”也随之上线：嗓子干、皮肤干、眼睛涩，还容易便秘、咳嗽。是不是你也有这种感觉？
中医常说：“阴阳平衡，身体才安稳。” 秋季属收敛，阳气渐收，而阴气跟不上，就容易干燥上火。尤其肺喜润而恶燥，一旦被秋燥“盯上”，就会出现咳嗽、嗓子哑、皮肤起皮。
别担心！秋天有个小诀窍：“吃得润，喝得温”。今天我给大家推荐三款秋季滋阴润燥的汤，清润不腻，孩子爱喝，大人也喝得舒服，连喝几天，皮肤和嗓子都能“喝出水感”。
一、沙参玉竹老鸭汤 —— 秋燥火气“灭火器”
功效亮点
老鸭肉性平微凉，补而不燥，最适合秋季清润滋阴。
沙参、玉竹、百合：润肺养阴、清热生津。
莲子、蜜枣：补脾养心，让汤底清甜不腻。
做法简述
老鸭半只切块，加料酒和姜片焯水去腥。
与沙参、玉竹、百合、莲子、蜜枣一同入锅，加足水。
大火煮开后转小火炖2小时，出锅前加少许盐调味。
适合人群
经常口干舌燥、容易上火的人。
秋季怕燥的人群（熬夜党、教师、讲课多的白领都很合适）。
✨ 小提示：记得加蜜枣提味去腥。若体质偏寒，可以放一点陈皮来中和。
二、银耳雪梨瘦肉汤 —— 润嗓养颜“小清汤”
功效亮点
银耳：被称为“平价燕窝”，润肺养颜、护嗓保湿。
雪梨：秋季润燥明星，清热化痰。
瘦肉：补充优质蛋白，滋养而不油腻。
做法简述
瘦肉焯水去腥，银耳泡发撕成小朵，雪梨切块。
与百合、无花果、沙参、麦冬一起放入汤盅，加水隔水炖约2小时。
出锅前可加少量盐，也可清饮。
适合人群
上班族：工作忙，常熬夜嗓子干的人。
老人和小孩：消化吸收好，不油腻，还能补水分。
小趣话：有人说，秋天的银耳雪梨汤就像“护嗓水+保湿精华二合一”，嗓子润了，脸也水嫩嫩～
三、海底椰雪梨汤 —— 润喉护嗓，孩子最爱喝
功效亮点
海底椰：润肺生津，止咳化痰，在南方常作为养生汤材。
雪梨：润燥解渴，嗓子干的人秋天必备。
蜜枣：自然甘甜，汤底清香不寡淡。
做法简述
雪梨连皮去核切块。
和海底椰、无花果、蜜枣一同入锅，加水800ml。
煮30分钟即可（电饭煲、炖锅都行）。
适合人群
小孩：嗓子容易沙哑、爱吃甜汤的孩子。
嗓子用得多的人群：老师、主播、唱歌爱好者。
小贴士：喜欢更营养的，可以加几块瘦肉一起煮，既润燥，又不至于太凉。
总结：秋天喝汤，润比补更重要！
秋天最怕“干”，想安稳过秋，记住三句话：
少吃辛辣、烧烤等上火食物；
少喝冰镇饮料，免得寒凉伤脾胃；
常喝一碗润燥汤，护肺养阴，皮肤嗓子都能“水嫩过秋”。
一碗沙参玉竹老鸭汤，清润消燥；
一盅银耳雪梨瘦肉汤，温和养颜；
一碗海底椰雪梨汤，甜润护嗓。
秋天最浪漫的养生方式，不是买护肤品，而是：给自己炖一锅滋阴润燥汤，让肺润、嗓润、心情也润。
上市公司配资,配资证券股票配资,普通人如何加杠杆炒股提示：文章来自网络，不代表本站观点。
